Witam. Stosuję CBL, reverse diet po redukcji z wejściem na spokojną masę. Ze średnio 1800 kcal/ dziennie mam 2400 w tej chwili. Ćwiczę co drugi dzień Rozkład: DNT: 180B / 20-30W / 130T = 2000 kcal DT: 180B / 340W / 80T = 2800 kcal (trening w godz. 16-17.30, od 18 do 23 jem prawie całe węgle + białko + ok. 30g tłuszczu) Waga jeszcze [...]
No więc tak. Na początku kazał mi się położyć i wyprostować maksymalnie nogi. Stwierdził, że mam dobrze rozwinięte czteroglowe i widac różnicę, pomiędzy nogami i kolanami (troche chodziłem tego dnia i spuchlo od latania po mieście) Następnie unosząc nogę z jednoczesnym zgieciem w kolanie nacisnął kolano i powiedział, że strzela. Oczywiście [...]
[...] razem. Wycisk łamanej wąsko. Tutaj dołożyłem ciężaru i poszło super. Liczyłem na mniejszą ilość powtórzeń, a udało się zrobić tyle co ostatnio. Jedyny minus to odczuwanie łokci w czasie tego ćwiczenia. Być może ręce mam zbyt blisko siebie gdyż dłonie są oddalone od siebie zaledwie ok 3-4cm. Może przerzucić się na prostą??? Proszę o poradę ;-)
[...] BARKÓW: 118 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83-82 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: nie mam takiej wagi GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: [...]
[...] Jones vs Rumble to walka godna main eventu UFC 200 ,tyle ,że i tak nie będzie o pas...Tj Jones nigdy go nie stracił tak na prawdę więc Cormier ma tzw ''paper belt''. Nie mam pojęcia Showtime/Barboza vs Diaz fajne walki ale nie na ME UFC 200... więc może debiut Jonesa w HW? A co jeśli Jones przegra i stipe przegrają swoje walki teraz? ajajaj [...]
[...] mu głowa odpadnie ,albo taki Blackbeast mógłby go zrobić ,w ogóle go nie widzę w HW ,jeszcze Hunto,Stipe,JDS...nie do przejścia Liczę ,że Browne skasuje łokciami Caina ,bo mam dość walk o pas z udziałem Amerykanina ,który non stop ma kontuzje. jak Reem skasuje Arlovskiego to ewnie będzie kolejny o TSa wtedy co? Cain vs JDS 4? Zmieniony przez - [...]
macieja wierzyc nie musisz ale nie wiem po co miałbym jakieś bajki opowiadać.. moge Ci skan wezwania przesłać ale tam jest tylko ze mam się stawić na przesłuchanie w związku z prowadzonym śledztwem w sprawie środków dopingujacych. a raportu z przesłuchania nie mam, zdjęć zrobić nie mogłem, jest on jedynie do wglądu dla adwokata. Poszedłem [...]
[...] tym momencie zaistanial maly problem... bo chwili gdy patrze na Twoja bestie... w Twoim prawym dolnym rogu wypowiedzi nie ma napisy "czytelnik w dziale"... i co ja mam z tym zrobic? widze tylko "nowy na forum" i nie wiem czy mam ryzykowac... mam? A co z tego bede mial? Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob [...]
[...] jakiś pomiarnik a że odmówiłam i wzięłam się za ćwiczenia to zajął się innom paniom }:-( Może i lepiej bo będę ćwiczyć co będę chciała :-D tylko teraz nie wiem co zrobić @@-) Bo ten trening był pod trenowanie z nim a jak mam tak sama sobie to może powinnam wziąć trening A i B. HEEEEELP :)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-24 21:17:09
[...] wszystko zależy także od grubości ścianki czym grubsza tym lepsza będzie, nie będzie wówczas dużych luzów co do stojaków spoko spoko zawsze wole zrobić swoje niż kupować, mam poczucie ze sam swymi rękoma to zrobiłem i dlatego prawie wszystko mam robione samodzielnie, niedługo także będę robił stojaki to może tez dam taka "recenzje" [...]
mam bary i brzuch i sie zastanawiam co zrobic. ostatnio brzuch z obciezeniem robilem - ciezko w chooy ale wchodza ladnie dawno nie dawalem. Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-04-29 16:46:24
siła mnie nie interesuje, ćwicze na mase, choć za jakiś czas mam zamiar zrobić siłe, przynajmiej na barki bo sa słabe co przeszkadza w treningu klatki.
[...] w górze napawały mnie bólem. Czyli można powiedzieć było jak zawsze... efekt wizualny był taki sobie, nie sądzę by chodziło o poprawność planu tylko o moje przeybane bary. Jak wziałem się za fbw 5X5 barki ruszyły jak szalone a dolegliwości nie powróciły. Czy wnioskuję z tego, że im mniej na barki tym lepiej dla mnie Póki co się tego trzymam
[...] straszny ból w mostku. o co kaman? Ta, miałem tylko jak pokazałem plan trenerowi (z certyfikatami itd) to powiedział, że na te ćwiczenia przyjdzie jeszcze czas. Poza tym mam nowe spojrzenie na splita Nie opłaca się robić FBW na maszynach Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-06 19:00:46 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-06 [...]
[...] + ćwiczenia TYDZIEŃ 1 z popołogowych i / lub ćwiczenia na distasis - rozciaganie Tydzień czwarty: - spacery - ćwiczenia TYDZIEŃ 2 z popołogowych i/ lub na distasis - rozciąganie a co z jedzeniem - o ile głównie jadam to co jadają Ladies, jaką mam przyjać kalorycznośc dzienna i rozkład b/t/w ? Zmieniony przez - Gosik5 w dniu 2013-04-05 17:39:22
[...] ze sztangą - 12(ok.26kg) 12(ok.26kg) 10(ok.26kg) 8(ok.26kg) Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci - 12(ok.26kg) 12(ok.26kg) 12(ok.26kg) 12(ok.26kg) Przysiad - Nie mam stojaków... Witam :-PP Jestem bardzo zadowolony z dodania 3 kolejnych ćwiczeń. Trening stał się bardziej wyczerpujący. Wydaję się, że 2cm na bicku przybyło. Żyły na [...]
[...] z tłuszczami, ale przecież w diecie zbilansowanej każdy posiłek poza potreningowym to ma być dobre białko + dobre węgle + dobre tłuszcze więc sam nie jestem pewien. Ale mam inne pytanie. Kupiłem dziś olej lniany od "domowego producenta". Na etykiecie pisze, że tłoczony na zimno, poniżej 40*C. Wyszedł w uj drogo i teraz mam zagwozdkę co z nim [...]
[...] pas, bandaze, koszule do wyciskania na lawce. Jak widze ludzi co od 100kg wzwyz zakladaja na siebie owijki na lokcie kolana nadgarstki pasy nie pasy do przysiadow to dziwne mam Opinie. Rozumiem do nowych rekordow lub gdy jestes po kontuzji lub swiezo po operacji ale nonstop to juz przegiecie. uzalezniasz w ten sposob cialo. Zmieniony przez - [...]
[...] to caly czas, wiec postanowilem znowu poszukac na google o tym i akurat zrobiles temat na tej stronie ; ) Mam to wlasnie w lewym podzebrzu. Nie wiem za bardzo od czego to mam ale mozliwe jest ze na sks'ie jak mnie raz zlapala kolka to probowalem ja wlasnie przezwyciezyc i mimo bolu biegalem dalej i chyba od tamtego czasu mam ja caly czas. Mam [...]
CBL CN itp grupa wsparcia
